Наверное, многим знакома ситуация, когда ритмичный стук колес, убаюкивающая тряска вагона, романтично проплывающие за окном станционные фонари и ламповая атмосфера купе через некоторое время превращаются в пыточную камеру. И вот спустя часов 5 этой пытки вы смотрите на часы и вдруг осознаете, что после отбоя прошло всего 20 минут и нужно срочно искать способы уснуть.
Специально для таких случаев я отобрал бывалых путешественников, как беспроблемно уснуть в длительном путешествии на поезде, самолете или автобусе. Давайте запомним, как нужно подготавливаться ко сну в разных видах транспорта.
В поезде
- Нужно устать перед поездкой — согласитесь, после тяжелого дня уснуть можно где и как угодно.
- Взять в дорогу беруши и маску для глаз — так вы не услышите, как все остальные «жители» вагона чистят скорлупу, заваривают лапшу и травят друг другу байки из жизни.
- Не спать днем или вечером перед поездкой — кэпский, но все же совет.
- Не переедать.
- Не пить перед поездкой кофе, энергетики, не употреблять тонусоповышающие вещества.
- Выпить снотворное — читерский способ. Есть два «но». Первое: все же перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом, второе: есть риск ненароком подсесть на такой способ и вне поезда.
- Успокоительное . Можно воспользоваться успокоительными препаратами на травах — валерьяна, мята, хмель, пустырник, боярышник (главное, не переусердствуйте). Как альтернативный вариант — травяной чай с мятой, мелиссой или ромашкой.
- Читать книги — издревле известный способ быстро уснуть где угодно. А еще лучше — аудиокнига. Спокойный голос под стук колес — действенная штука.
- Слушать спокойную музыку.
- Надеть удобную одежду — звучит банально, но многие пассажиры спят в поезде в уличной одежде. А это дискомфортно даже на психологическом уровне.
- В случае надобности уложить ребенка: почитать ему спокойную сказку или смотреть вместе с ним в окно на проплывающие мимо пейзажи — это оказывает убаюкивающее действие. Причем не только на ребенка.
В самолете
- Не бронировать места в самом последнем ряду , поскольку они часто не откидываются. Но в целом сидеть в хвостовой части самолета — идея неплохая: туда обычно не сажают маленьких детей, так как впереди укачивает меньше, чем в хвосте.
- Пристегнуть ремень безопасности , чтобы в случае попадания в зону турбулентности стюардесса не тормошила вас, создавая лишние препятствия в ваших попытках уснуть.
- Взять бутылку воды на борт. В самолете очень сухой воздух, что приводит к быстрому обезвоживанию, а уже обезвоживание — к бессоннице.
- Провернуть операцию «плечо соседа» — это когда вы летите один, сиденье неудобное, а спать жуть как хочется. Положите свою голову на плечо рядом сидящего человека, а после того как успешно выспитесь, проснитесь и выполните прием под названием «актер МХАТа»: громко удивитесь собственному положению и принесите тысячу извинений. Если вы не бомж, не пьяница или не 200-килограммовый сумоист, сосед вряд ли будет вас с криками будить, наигранно отставлять плечо, вскакивать с кресла и отчитывать вас на весь салон.
- Есть еще 9 крутых трюков, как уснуть в самолете, и они перечислены в нашей статье здесь .
В автобусе
Здесь действуют все те же самые способы, что и в поезде, только добавляются еще несколько.
ВСЯ ПРАВДА О ПОЕЗДКИ АВТОБУСОМ
Сонливость в дороге. Что делать чтобы не уснуть за рулём
- Обязательно взять таблетки от укачивания. Ведь в автобусах есть дополнительный «приятный» бонус: в отличие от поездов и самолетов, здесь сильнее укачивает. Многие путешественники советуют в случае подступления тошноты наклониться вперед и обнять колени. Так враг слегка отступит.
- Выбрать правильное место. У окна можно опереть голову, у прохода — вытянуть ноги (ведь здесь нет стюардов, никто постоянно туда-сюда не ходит). Поэтому выбирайте место исходя из размеров своей головы или ног.
- Выбирать автобус на обратный путь. По необъяснимому закону дорога назад всегда воспринимается легче и протекает быстрее, поэтому, если у вас есть возможность, выбирайте, к примеру, самолет или поезд в одну сторону, а автобус — в обратную.
- Здесь тоже не стоит пренебрегать операцией «плечо соседа» — действует так же, как и в самолетах.
Бонусный способ, который работает всегда и везде
Этот способ называется «открытый рот». Его эффективность доказана не одним путешественником, а выполнение его совершенно бесхитростно: нужно просто открыть рот в транспорте. Такое действие невольно влечет человека в царство Морфея. Чем шире открыта ротовая полость и дальше запрокинута голова, тем глубже фаза сна. Если вы видите в самолете или поезде такого человека, можете быть уверены: он отлично справился с главной задачей этой статьи.
Может, у вас есть какие-то собственные способы засыпать в транспорте? Поделитесь в комментариях!
Источник: dzen.ru
Как научиться спать в дороге, чтобы нормально отдыхать во время путешествий
Подушка для шеи, маска для сна, свободная одежда, скучная книжка и еще несколько способов заснуть во время поездки — в нашем обзоре.
Редакция сайта
Wayhomestudio / Freepik
Как заснуть в самолете или в поезде, где нет лежачих мест, в автомобиле или автобусе? Как вообще заснуть, когда находишься в движущемся транспорте? К этому нужно просто подготовиться, для чего стоит ответить на вопрос, что именно мешает вам заснуть. Может дело в том, что вам не светит «утренняя» чашка кофе, и это портит настроение? Бывает и такое.
В этом случае просто запаситесь напитком с кофеином заранее и спокойно засыпайте.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Гормон сна
Мелатонин называют «гормоном тьмы». Ночью он естественным образом производится эпифизом, и человек засыпает. Однако у некоторых людей его вырабатывается меньше, чем у других, и стоит обратиться к помощи БАДов, в которых он содержится. Принимать препарат нужно заранее — за 2–4 часа до сна.
В темноте
Если вы противник БАДов, то мелатонин можно добыть и естественным путем — закрыв глаза маской для сна. Сквозь закрытые веки свет все равно пробивается, а плотная маска полностью блокирует свет. Этого вполне достаточно, чтобы мозг согласился — «сейчас ночь, можно и вздремнуть».
Облегчение для шеи
Вы знали, что отклонение головы всего на 1 сантиметр от вертикального положения, увеличивает нагрузку на шею на 4,5 килограмма? Теперь вы, наверное, совсем по-другому посмотрели на подушки для шеи, позволяющие мышцам расслабиться, а вам — заснуть.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
И не сквозит
Сквозняки — обычное дело в дороге, которые тоже нередко мешают заснуть. Чтобы они вас не отвлекали и не навредили здоровью, запаситесь небольшим шарфом и перед сном спрячьте под ним самое чувствительное место — шею. Справиться с этой задачей, кстати, может и подушка для шеи.
Шум-гам
Если больше всего в поездке вас раздражает шум, то для спокойного сна стоит воспользоваться шумоподавляющими наушниками. В сидячем положении они предпочтительнее, чем беруши, так как не травмируют ушные каналы, которые потом могут болеть. Можно выбрать модель с активным шумоподавлением, и вы не услышите ни звука.
Побудь моей пижамой
Обычная одежда не годится для сна — в ней даже лежа на кровати не выспишься. Это не значит, что перед сном следует переодеться в пижаму. Рекомендуется подобрать перед поездкой что-то не стесняющее движения и приятное к телу, что выглядело бы прилично для общественных мест.
Отвлекитесь
Возможно, вас бодрит сама поездка. Постарайтесь переключить свои мысли на что-то другое. Например, почитайте или послушайте какую-нибудь нудную книгу, либо посмотрите не менее нудный фильм.
Загрузка статьи.
Источник: www.mentoday.ru
Как легко пережить ночной переезд в автобусе и сэкономить на интернете в Европе?
Сегодня мы расскажем, как быстро уснуть в автобусе, выспаться и не чувствовать себя после сна разбитым и уставшим, а ещё поделимся секретом экономии на интернете за рубежом.
Ночные переезды в автобусных турах мало у кого вызывают приятные воспоминания и позитивные эмоции. Но они значительно удешевляют поездку за границу, поэтому не у всех есть возможность отказаться от них полностью. Хотя не советуем выбирать перенасыщенный ночными переездами тур – это может быть утомительно.
В первую очередь, поговорим о том, как потратить минимум на интернет в Европе. Сегодня многие операторы предлагают разные тарифные планы, один из самых выгодных, на наш взгляд, Mundo (сотового провайдера Orange). Путешественник может выбрать один из трех тарифов: 7 гб за 10 евро, 10 Гб за 15 евро и 20 Гб за 20 евро. Если же география ваших путешествий не ограничивается Европой, оператору есть что предложить – специальная опция Everywhere. Детальнее на сайте Евророуминг.
Топ- 9 советов, которые помогут быстро уснуть и легко перенести ночные переезды
Если впереди Вас ждет автобусный тур, а вместе с ним и ночные переезды, тогда наши советы помогут перенести ночь в дороге максимально легко и при этом выспаться:
• Ночь в дороге – это нелегко, поэтому обязательно стоит взять с собой удобную подушечку, беруши и маску для сна. Также не помешает и легкий плед (даже если предполагается поездка в теплое время года). В каждом современном автобусе есть кондиционер – в салоне может быть достаточно прохладно.
• Не помешает и удобная одежда для сна, домашние тапочки. Вряд ли, можно будет быстро уснуть, если быть одетым в ту же одежду, что и днем.
• Советуем также взять с собой средство от укачивания (вряд ли удастся уснуть, если чувствуется тошнота).
• Обязательно возьмите с собой какой-то перекус. Остаться голодным ночью – это не самая лучшая ситуация и она не способствует крепкому сну в дороге. Но! Также не стоит переедать (в этом случае сон становится не таким крепким и уснуть быстро не получится).
• Не рекомендуем пить много жидкости перед сном (оптимально – за два часа до предполагаемого отбоя).
• Лучшее снотворное в пути – это расслабляющие звуки спокойной музыки, можно также загрузить аудио-книгу. Не советуем читать в дороге обычные электронные или бумажные издания (это утомляет глаза и, кроме того, неудобно).
• Пить кофе вечером тоже не стоит. Этот напиток бодрит, поэтому учтите это.
• Если предстоит ночной переезд, пить много спиртного перед этим нельзя. Лучше всего отказаться от него полностью. Это опасно быстрым отеком ног во время переезда. Ведь спать придется сидя.
• Если автобус делает остановку, выходите на улицу, чтобы разомнуть ноги. Если же остановок не предвидеться, то советуем пройтись по салону перед сном. Это поможет ногам не затечь во время отдыха.
Источник: euroroaming.ru