У детей на этот счет свое мнение, но мы-то с вами должны найти компромисс между «накормить» и «не навредить». Тем более это важно в период пандемии и в жаркий сезон.
Семейный летний отдых трудно представить без поездок — к бабушке в деревню, на дачу, на пикник, в лес за грибами или к морю через полстраны. Путешествуя с детьми, «заправлять» их «топливом» придется куда чаще, чем автомобиль бензином.
Рацион питания в поездке зависит не только от возраста ребенка, состояния его здоровья и финансового положения родителей, но и от дальности поездки. Собираясь на дачу, прихватите воды и, например, печенье/яблоки на случай пробок. Экскурсия в другой город (и поездка свыше трех-четырех часов), скорее всего, потребует остановки на обед.
Жевать в салоне?
Материалы по теме
С подросшими детьми, которые питаются обычной «взрослой» пищей, проще и одновременно сложнее, чем с младенцами. По опыту, отсутствием аппетита в дороге страдают только те, кто подвержен морской болезни. Счастливчики, которые не знают, что такое укачивание, воспринимают дорожный перекус как возможность скоротать время, выбить из родителей лишнее мороженое/шоколадку или попробовать что-то новенькое.
ПОЕЗДКА На АВТОБУСЕ С КЛАССОМ дали подарки??!!!
Совет: не идите на поводу у «шантажистов» и не позволяйте им жевать что-либо во время движения: можно поперхнуться, прикусить язык, облиться — в общем, навредить себе. И, кстати, заставить вас внепланово потратиться на химчистку салона. Да и крошки на сиденье и липкие отпечатки пальцев на стеклах нам точно не нужны.
А в кафе?
Если решили подзаправиться в кафе, не стоит выбирать тяжелые жирные блюда, рубленое мясо, салаты с майонезом. Понятно, что многие предпочитают питаться в дороге фастфудом. ОК, но имейте в виду, что куда безопаснее перекусить в известном сетевом заведении, нежели аппетитно пахнущей шаурмой. И в любом случае следует оставить за скобками сладкую газировку.
Рекомендации врача
Елена Шабанова — детский диетолог, нутрициолог, ЗОЖ-консультант:
— Даже в дороге кормите детей сбалансированно. Главная стратегия — не брать сладкие перекусы и напитки. В результате скачков инсулина ребенок становится капризным, ему сложно усидеть на месте, он будет постоянно хотеть есть и снова просить быстрых углеводов.
Молочные продукты, съеденные в машине/автобусе, всегда дают вздутие и колики, чипсы и фастфуд — нагружают поджелудочную железу.
Не злоупотребляйте орехами, это довольно тяжелая для переваривания пища — горстки в день вполне достаточно.
Старайтесь добавлять в каждый перекус овощи и лист салата, если есть возможность купить их по пути.
Перед поездкой есть?
Если ребенок не страдает морской болезнью, ответ очевиден. Легкий завтрак, который заканчивается за полчаса до выезда, — прекрасное решение. Если выезжаете вечером — полноценный обед. Включите в этот прием пищи белки, жиры и цельные злаки. А вот от супа лучше отказаться.
Что есть/пить, чтобы не укачало?
Традиционно рекомендуется пить подкисленную воду. Мелкими глотками, не давая ребенку выпивать большой объем сразу, чтобы не допустить рвоты. Малышу можно положить в ниблер кислое яблоко, ребенку постарше дать пососать дольку мандарина.
Что я беру с собой на школьную экскурсию.
Что есть на остановках?
Материалы по теме
По максимуму запаситесь здоровыми перекусами из дома: орешки, морковь, огурец, яблоко, цельнозерновой хлеб, растворимая каша (например, льняная) без добавок, сухофрукты, кокосовое масло или масло Гхи (выдерживают хранение без холодильника), не забудьте термос с травяным чаем или отваром цикория/шиповника.
Если путь неблизкий, покупайте в магазинах по пути нарезки сыра, овощи, листовую зелень, но никак не продукты из нижеприведенного «вредного» списка.
И, конечно, соблюдайте гигиену.
Что можно и что нельзя есть и пить в дороге?
Еда
Можно
Сэндвичи на цельнозерновом хлебе
Сухофрукты (в том числе для добавления в кашу)
Мясное и овощное пюре (детское питание)
Растворимая каша без добавок
Морковь, огурец, яблоко, болгарский перец, нарезанные палочками
Нельзя
Кисломолочные и молочные продукты, кроме грудного молока и молочный смесей (сыр — с осторожностью)
Мясные изделия, колбаса/сосиски
Доширак/концентраты картофельного пюре
Готовые фруктовые пюре с добавлением сахара
Напитки
Ромашковый чай (успокоит любой взбунтовавшийся животик)
Шиповник (есть растворимый)
Личный опыт
Ольга Курьянова постоянно путешествует с Илюшей (4 года) — на дачу в 40 км от Москвы, в Сочи, в Санкт-Петербург, по городам Золотого кольца:
— Нашего мальчика в автомобиле (Mitsubishi Outlander) может укачать, особенно в пробках. Поэтому стараемся выезжать пораньше, когда и машин на дорогах меньше, и пробок, как правило, не бывает, а Илья иногда и поспать может — во сне никого не укачивает.
В машине не едим, предпочитаем пикник на обочине, с обычной домашней едой: бутерброды, яблоки (особенно хорошо — сушеные) или другие не слишком сладкие фрукты, чай из термоса. Если дорога дальняя, заезжаем в кафе. Стараемся выбирать блюда попроще: макароны с сыром, пюре с отварной курицей, салат из огурцов, компот. Уже убедились, что такая пища хорошо переносится в дороге.
Когда Илюша был малышом, нас очень сильно выручал пластиковый нагрудник с загнутым краем: и в машине чисто, и одежда не пачкается, и детское кресло в порядке. Но пара крепких полиэтиленовых пакетов от «фонтана брызг» всегда наготове!
Лайфхак мамы
Материалы по теме
Если сумки холодильника нет, бутерброды укладываем в плотную сумку рядом с пластиковой бутылкой воды, которая ночь пролежала в морозилке. На полдня холода от этого «хладагента» обычно хватает даже в жару.
А на бутылку с питьевой водой можно направить струю прохладного воздуха из дефлекторов климатической системы.
Фото: Instagram, depositphotos
Источник: www.zr.ru
Что взять с собой в автобус?
Если вы собрались отправиться в тур на автобусе или просто предстоит длительная поездка, условно, из Донецка в Крым, важно правильно подготовиться и взять с собой в салон необходимый для поездки набор вещей.
Чтобы вы чувствовали себя комфортно на протяжении всего путешествия, мы подготовили Must Have список и расскажем, что взять с собой в автобус. Конечно, провести почти сутки в транспорте невозможно без еды, поэтому одним из популярных вопросов связан именно с этим.
Что взять в автобус из еды
Если вы едите вместе с ребенком из Украины на море в Крым, важно позаботиться не только о питательности перекуса, но и о его безопасности. Если вы часто путешествуете на автобусе, есть смысл для продуктов в дорогу купить небольшую сумку-холодильник, она вполне способна сохранить свежесть продуктов на 10-12 часов.
Берите только ту еду, которая не вызовет проблем с пищеварением, а также источает резкий запах. Стандартный набор для поезда – запеченная курица и вареные яйца точно не подойдет. В летний период не стоит скупать:
Вот что действительно необходимо взять в автобус из еды:
- бутерброды или свежеиспеченные пирожки. Сэндвичи и выпечку с начинкой желательно сделать за час до поездки, так еда будет свежей дольше.
- снеки . Сухой перекус вроде галетного печенья, злаковых фитнес-батончиков, орехов, коктейль из сухофруктов.
- напитки . Желательно купить несколько бутылок воды без газа или заварить термос с чаем (кофе).
- твердые фрукты и овощи. Помойте и нарежьте овощи в предварительно подготовленный контейнер, это поможет избежать их порчи и сделает прием пищи более удобным.
- сладости . Не берите в поездку на автобусе шоколадные конфеты или драже, они могут потечь от жары. Для сладкоежек прекрасным вариантом станет зефир, карамель, батончики из сухофруктов.
Что взять ребенку в автобус?
Если вы отправляетесь в длительную поездку на автобусе с малышом или ребенком постарше, важно предусмотреть многое: во что играть с ребенком во время рейса, чем его кормить, какую одежду лучше надеть, что взять из лекарств. На все эти вопросы мы и попытаемся ответить.
Если ребенок совсем маленький и еще не ездил в транспорте так долго, лучше купите билет на вечерний или ночной рейс, так его проще будет уложить в автобусе и меньше времени придется сидеть неподвижно.
Гигиена
Возьмите запас памперсов и влажных гигиенических салфеток, для детей возраста 3-4 года можно приобрести складной горшок. На случай, если ребенка укачивает возьмите пакеты и специальные таблетки в аптеке.
Еда
В качестве перекуса для ребенка можно взять фруктовые пюре в вакуумных упаковках, каши для малышей, соки, галетное печенье, воду без газа, твердые мытые фрукты, орешки.
Аптечка
В дороге может произойти многое, поэтому желательно, на случай путешествия в автобусе, иметь с собой дорожную аптечку в которую необходимо положить:
- активированный уголь
- таблетки от головной боли (цитрамон, нимесил, нурофен)
- набор пластырей
- перекись водорода
- противоаллергические препараты
- таблетки от диареи
- антибактериальные салфетки
Игры с ребенком в автобусе
Даже взрослому человеку тяжело ехать в автобусе более пяти часов, а ребенку тем более, поэтому позаботьтесь о его досуге в поездке заблаговременно. Положите в его сумку несколько любимых игрушек небольшого размера, раскраски с карандашами, яркую книжку с картинками. Многие современные дети не представляют своей жизни без планшета, если ваш ребенок из таких, закачайте ему новых игр и мультиков, возьмите повербанк и наушники.
Что взять в автобус на сутки?
Если вы едите из Украины в Крым на автобусе, учтите, что придется пресекать границу, поэтому заблаговременно приведите свои документы в порядок, берите только те вещи, которые разрешены к провозу из одной страны в другую.
Для сна
К сожалению, не всегда автобусы перевозчиков оборудованы комфортными мягкими сиденьями с откидными спинками, на этот случай желательно приобрести надувную подушку для путешествий. Подушка для шеи позволяет обеспечить максимальный комфорт на протяжении длительной поездки.
Легкий флисовый плед позволит укрыться в ночное время, его можно положить на твердое сиденье или оборудовать себе подлокотник.
Маска для сна и беруши пригодятся тем, кто чутко спит, эти предметы помогут создать хорошие условия для сна в автобусной поездке.
Где взять билеты на автобус?
Купить билеты на автобус по направлению Крым-Украина или в обратном направлении можно у нас на сайте, воспользовавшись функцией подбора маршрута или заполнив форму заявки. Забронировать билет на автобус можно без предоплаты, указав желаемые даты, количество человек и время поездки.
Остались вопросы? Позвоните нам прямо сейчас – мы работаем 24/7!
Источник: crimea-bus.com
Как подготовиться к школьной поездке Идеи перекусов в дорогу
Школьные поездки классом — это веселье для детей и головная боль для взрослых, ответственных за питание в дороге. Как подготовиться, чем кормить, какие продукты лучше не брать — мы составили подробную инструкцию, как накормить 30 детей и не сойти с ума.
Назначьте ответственных
Спор в родительском чате, чем кормить детей в дороге, может стать бесконечным, и в итоге никто ни о чем не договорится. Рациональнее выделить два-три человека, которые возьмут на себя подготовку к поездке.
Если одним из ответственных стали вы, не торопитесь покупать продукты. Поинтересуйтесь в чате, нет ли у одноклассников пищевых аллергий. А при составлении меню руководствуйтесь тремя правилами:
Исключите аллергенные продукты. Чтобы не терять время и не искать на пачках надписи о следах орехов и пшеницы, спросите родителей, какие крекеры или ветчину они покупают ребенку.
Не усложняйте. Дети консервативны в еде и бывают привередливы. Чем проще и понятнее будут перекусы, тем лучше. Поэтому постарайтесь обойтись без сложных сыров, овощного ассорти и хлебцев из киноа.
Помните, что стадное чувство работает не только в детском саду или в гостях. А значит, яблок и бутербродов с колбасой должно хватить всем.
Самый простой способ избежать суеты — договориться, что каждый родитель сам собирает своему ребенку перекус. А вместе покупаете только воду и фрукты.
Подготовьтесь к поездке
Романтику поезда с вареными яйцами, жареной курицей и отварным картофелем отложите до путешествий на юг. Для поездок с классом жирная, жареная и скоропортящаяся еда не подходит. Но прежде чем продумывать дорожное меню, запомните пять правил подготовки к школьному выезду:
Купите влажные салфетки: по маленькой упаковке на каждого участника экспедиции и по большой на сопровождающего.
Воду берите в маленьких бутылках — это удобнее и гигиеничнее. По литру на человека, если поездка длится больше четырех часов.
Все перекусы должны быть порционными: съел и выкинул упаковку.
Еда должна легко помещаться в руку, не рассыпаться и не пачкать одежду, рюкзаки и сиденья.
Не берите сладкие и соленые перекусы. Из-за скачков инсулина сладкое вызывает перегрузку нервной системы и перевозбуждает. А от соленого хочется пить — воды будет расходоваться больше, а санитарных остановок по дороге прибавится.
Источник: food.ru